递交于05-15-2008 01:33                

quote:

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来源于：ThreeTickets:
偶真服气了，减去前戏后戏的，谁最high的时间能保持半个小时以上啊？还
要不
要命啦？

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从用情的深吻就开始算了，接吻是很耗费体力的，而且特别控制你呼吸的节
奏．之后还有各种各样的运动，从上到下的相当于跑步机了，在之后的那啥就
相当于机械训练，对你的肌肉和塑形很有好处，但千万别光锻炼右边或者左
边，容易造成左右两面形体不对称．

不过要是说ＭＬ减肥的话，不分应该是最好的，上下肢都锻炼了，而且运动时
间比纯Ｔ或者纯Ｐ都长，嘻嘻．

递交于05-14-2008 20:12                

quote:

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来源于：痴儿:
做爱也减肥，科学统计半小时burning 130卡．

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递交于05-14-2008 20:09                

quote:

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来源于：痴儿:

再说你也反了，应该晚上少吃早吃，早上，中午吃点喜欢的．

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递交于05-14-2008 19:15                

平时吃的都满健康的，蔬菜，鱼，精瘦肉　，小排骨啊．回国后养成了喝puer
tea的习惯，想喝fizzy drink的时候，就喝茶代替．posh推荐的减肥方法．

递交于05-14-2008 19:04                

quote:

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来源于：ThreeTickets:
我这2天实行＂加强版＂节食，每天中午只吃一个苹果喝一瓶boost，晚上饭
量减
半，体重又下来半磅。

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票票，你也太惨了呀，我要像你这么饿着一天就能瘦一斤．
偶所谓的减肥就是吃的健康一点，注意自己在吃什么罢了．
再说你也反了，应该晚上少吃早吃，早上，中午吃点喜欢的．

递交于05-12-2008 22:36                

quote:

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来源于：小政子:
其实按那台秤的前后显示值我应该是轻了10斤的,但是那秤实在有点诡异,
指针老
是晃的没谱,所以我自行按6斤来算.

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递交于05-12-2008 01:10                   

quote:

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来源于：Celebrity:
一直都觉得长跑运动员都瘦得很健康。以前一个体形匀称又健康的老师就是
马
拉松爱好者，一直都坚持练习马拉松。
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一直挺喜欢跑步的，但是感觉一个人长期坚持跑步，跑步一旦停了，很容易胖
上去（我就是这么胖上去的）。前一阵听说跑步机对膝盖不好，不知道哪里来
的研究结果。
锻炼了一个月，今天早上称，瘦了10磅。不过我基数比较大。

每次去了先跑步0。5-1mile.然后力量20分钟。接着either 跑步,或者椭圆机。
然后再回去力量20分钟。如果还有力气，跑步或者椭圆机。每次去两个小时。
一周差不多2-3次。晚上只吃番茄或者黄瓜。

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我的膝盖前两年就有运动性损伤,上下楼会痛.
不知道我要是一直这么跑下去,膝盖是否会伤得更重..
但是目前为止对于我这种食欲无限好得人来说只有跑步得减肥效果最好.

递交于05-11-2008 23:01                   

quote:

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来源于：ThreeTickets:
太牛了，９天减６斤，你是我们的榜样
我大概两个月才减了6-8斤。

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其实按那台秤的前后显示值我应该是轻了10斤的,但是那秤实在有点诡异,指针老
是晃的没谱,所以我自行按6斤来算.

递交于05-09-2008 09:06                   

quote:

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来源于：ThreeTickets:
cardio是减肥效果最好的，而力量练习只是用于塑型

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cardio的减肥效果好是无庸置疑的，但实在是花不起那个时间。另外我不知道
别人，我自己的饭量明显见长，青春期之后就没这样过，一天到晚的饿，这比
较令人烦恼。strength training耗时少很多，但可以增加lean muscle的比
例，肌肉会消耗更多热量，我觉得这是个事半功倍的方式。另，cardio所增加
的心肺耐久力在生活中用到的不多，而肌肉和力量秀奥夫的机会则常有，这更
让人心情愉快。总之我到目前的感觉是，力量练习让脂肪和肌肉的比例变化的
效果很显著。肌肉把脂肪挤走了，这不也是减肥吗？

递交于05-08-2008 17:28                

quote:

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来源于：evilolive:
我有e-book，不知道能不能share/

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递交于05-08-2008 13:40                

另外，cardio room和weight room里人们的体型对比倒也说明不了什么，因为主
流的、公认的观点就是：cardio是减肥效果最好的，而力量练习只是用于塑型，
所以胖子们自然就都去cardio room了，帅哥美女们自然更注重塑型。

有个问题不明白：为什么长跑运动员都精瘦精瘦的，而举重队员都是小胖墩
儿？？

quote:

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来源于：淡咖啡1:
是的。先查查图书馆。作者 Jim Karas
他提到的cardio exercise弊端都很合我意，比如浪费时间、伤害关节、食欲增
加等等。最被一句话打动：看看跑步机上人们的体形，再对比器械区。的确我
们这里跑步机上很多胖子，器械区则很多帅哥靓妹，so 我就满怀艳羡惦着脚尖
加入了后者的行列。。。肚子变平就是肚子上的脂肪不知去哪儿了。偶家属已
经小抗议了，说不要再瘦了，不然所有衣服都得重新买，太不环保了！

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递交于05-08-2008 13:12                   

quote:

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来源于：ThreeTickets:
这是不是就是你上次提到的你的＂新发现＂？

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递交于05-08-2008 12:42                

quote:

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来源于：小政子:
我坚持跑步长达9天,每天45分钟,5公里
体重虽然是减了6斤
但是肚子和腰部肥肉很难减,依然松弛
已经N年没体会过拥有腹肌身轻如燕得感觉了
真令人沮丧

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递交于05-08-2008 12:27                

我最近家里事情多，和LP俩人忙得都快崩溃了，最近就一直都没怎么跑步，前天
一上跑步机，才一个mile就不行了。可是体重却还在不停地往下掉，大概每天掉
0.1磅的速度。我现在都怀疑，前些日子体重往下掉和跑步关系并不大，主要还
是靠的节食。

quote:

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来源于：淡咖啡1:

推荐一本书： Cardio Free Diet

一个月之前看到这书，觉得很好。作者是个反对treadmill，倡导力量练习的
人。因为渐渐体会到treadmill的一些问题，他的大部分观点我都很同意。我自
己照着折腾了一个月，没有再上跑步机，也没有忌口(其实吃得还多了，呃)，
只是一周2-3次练力量，每次20分钟，vs. 以前一周6次跑步机，每次40分钟以
上。结果是，在摄入增加、消耗减少的情况下，体重没变，但肚子变平，love
handle也消失了。

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递交于05-08-2008 09:29                   

一个月之前看到这书，觉得很好。作者是个反对treadmill，倡导力量练习的
人。因为渐渐体会到treadmill的一些问题，他的大部分观点我都很同意。我自
己照着折腾了一个月，没有再上跑步机，也没有忌口(其实吃得还多了，呃)，
只是一周2-3次练力量，每次20分钟，vs. 以前一周6次跑步机，每次40分钟以
上。结果是，在摄入增加、消耗减少的情况下，体重没变，但肚子变平，love
handle也消失了。

递交于05-07-2008 19:02                

quote:

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来源于：eeron:
别人都苦闷,就你满足,就你有高潮,你肥个够好了

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quote:

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来源于：eeron:
欲望的火焰能把人烧死

平淡的生活又令人窒息

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递交于05-07-2008 18:36                

quote:

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来源于：ThreeTickets:
象你生活这么苦闷的人，想肥也肥不起来啊。

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递交于05-06-2008 22:44                

quote:

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来源于：eeron:
那你完了,就一直肥下去吧

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递交于05-06-2008 21:47                

quote:

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来源于：eeron:
每天上来被我气气,也许能瘦下去

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递交于04-26-2008 06:19                

quote:

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来源于：淡咖啡1:
瞧人刘德华，人都奔五了，跟打了福尔马林似的，多笑傲时间啊~~~~~我觉得他
其实非常怕老吧？看他那么大岁数还努力秀肌肉摆POSE，觉得有点凄凉。

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递交于04-21-2008 17:54                

quote:

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来源于：淡咖啡1:
瞧人刘德华，人都奔五了，跟打了福尔马林似的，多笑傲时间啊~~~~~我觉
得他
其实非常怕老吧？看他那么大岁数还努力秀肌肉摆POSE，觉得有点凄凉。

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递交于04-21-2008 13:52                   

quote:

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来源于：ThreeTickets:
体能的提高是我最大的收获。那种快步流星把别人都甩在身后的感觉简
直象是在做梦啊！！！

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递交于04-21-2008 13:49                   

quote:

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来源于：qg:
企图回到20岁时8块腹肌的身材，没可能的。

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瞧人刘德华，人都奔五了，跟打了福尔马林似的，多笑傲时间啊~~~~~我觉得他
其实非常怕老吧？看他那么大岁数还努力秀肌肉摆POSE，觉得有点凄凉。

递交于04-21-2008 00:43                

不过，体能的提高是我最大的收获。那种快步流星把别人都甩在身后的感觉简
直象是在做梦啊！！！

quote:

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来源于：淡咖啡1:
体重不是唯一标准。你的脂肪少了，肌肉比重大了，即使体重没有太大变
化，但身体线条已然不同，
视觉形象仍然会很让人刮目相看的。

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递交于04-20-2008 00:27                

原因可能是这几天都是在晚上street jogging，风大又加穿衣服少，所以没怎
么出汗，没有起到减肥作用（这再次验证我的猜想：出汗越多减肥越见效），
打算从明天开始恢复用treadmill。但是今天有个三个月未谋面的大姐惊呼我＂
明显瘦了很多＂，向我请教减肥经验。

递交于04-17-2008 08:13                

quote:

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来源于：qg:
情况是这样的：

有一男一女两个教练。

男的，身板宽厚，估计是退役的运动员，泳帽上还有KREAN的字样。
带的两个小男孩，练习自由泳，眉清目秀的好苗子。

女的，身材顺畅，估计是业余的运动员，不住地瞟男教练。
带了三，四个胖墩学生。

我和男教练带的学生，用一个泳道。
转身的时候，使劲看男教练水下部分。
后来女教练带的孩子们，散了。
我只好恋恋不舍地改在旁边泳道，继续使劲侧目。
不知不觉，多游了三五圈。

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递交于04-16-2008 18:43                

quote:

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来源于：Vivienne:
教练 or 学生？

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情况是这样的：

有一男一女两个教练。

男的，身板宽厚，估计是退役的运动员，泳帽上还有KREAN的字样。
带的两个小男孩，练习自由泳，眉清目秀的好苗子。

女的，身材顺畅，估计是业余的运动员，不住地瞟男教练。
带了三，四个胖墩学生。

递交于04-16-2008 15:50                

quote:

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来源于：qg:
秀色可餐

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递交于04-10-2008 12:27                

quote:

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来源于：南瓜头:
129lbs 其实一点也不胖啊～ 尤其是如果你比较高的话
如果这也要减肥的话，我觉得我们都需要减了

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递交于04-10-2008 09:55                

quote:

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来源于：ThreeTickets:
这里说的110和90都是[b]斤，我现在的体重是129磅。

[/B]

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递交于04-10-2008 08:34                

quote:

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来源于：Celebrity:
各位同学，俺请教一个问题。
俺现在腿上和腰部有肥肉，练习什么器械比较容易减这两个地方？
还有，俺一般是跑步和椭圆机交替着来，最最担心的是练习椭圆机会不会把腿
上的肥肉变成结实的肌肉？！那样就更惨了。
鞠躬先。

---

递交于04-10-2008 03:25                

quote:

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来源于：ThreeTickets:
这里说的110和90都是[b]斤，我现在的体重是129磅。

[/B]

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129lbs 其实一点也不胖啊～ 尤其是如果你比较高的话
如果这也要减肥的话，我觉得我们都需要减了

递交于04-10-2008 02:50                   

quote:

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来源于：qg:
据说：

腰部的肉，只能靠慢跑来减。
但是跑步，肯定会让腿更粗。

你问的这个问题，是世界性的难题。

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递交于04-10-2008 02:42                

腰部的肉，只能靠慢跑来减。
但是跑步，肯定会让腿更粗。

递交于04-09-2008 22:48                

quote:

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来源于：ThreeTickets:
这里说的110和90都是[b]斤，我现在的体重是129磅。
[/B]

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根据BMI简单推算，你身高在５英尺１至５英尺１０之间，都是很标准的．

递交于04-09-2008 19:18                

quote:

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来源于：ThreeTickets:
我17岁时候体重才90斤，和现在一样高，都难以想象那时候怎么那么瘦。

我93年刚工作的时候，就和现在一样重了，除了中间有两年降到过110以外，其
他时候都没变过--15年了。

[这个帖子已经被ThreeTickets修改过。(时间：04-09-2008).]

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递交于04-09-2008 19:13                

我93年刚工作的时候，就和现在一样重了，除了中间有两年降到过110以外，其
他时候都没变过--15年了。

quote:

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来源于：abby9:
那个时候已经发育了啊，105斤。
不过那之后俺就没长个子了，所以现在也还是一样高，一样重。

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递交于04-09-2008 18:43                

quote:

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来源于：sequoia:
那你倒是发育了没呀?
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俺15岁才5,60斤.

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递交于04-09-2008 17:57                

quote:

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来源于：abby9:
[从15岁开始体重就没怎么变过。

[/B]

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递交于04-09-2008 17:50                   

quote:

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来源于：abby9:
每次下雪出去跑步。

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递交于04-09-2008 17:38                

quote:

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来源于：ThreeTickets:
我周末一般都在公园跑步或爬山，gym里的人个个都是满身臭汗，总觉得臭气轰
轰的，也可能是我心理作用，反正我是不太喜欢gym，如果自己买了房子就在家
弄个gym是最理想的。

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递交于04-09-2008 17:13                

quote:

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来源于：sequoia:

你确信不是你LP在秤上手脚鼓励你?

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